Cuidar al cuidador

A woman and her elderly mother enjoy time outside together.

Noviembre es el Mes Nacional de los Cuidadores de Familiares. Es hora de reconocer a los 53 millones de cuidadores de familiares en los EE. UU.1

Desde programar citas hasta manejar medicamentos, los cuidadores de familiares hacen mucho para atender a sus seres queridos.

Ser cuidador puede ser reconfortante, pero también puede ser un trabajo estresante y que lleva mucho tiempo. En realidad, el 23% de los estadounidenses dicen que cuidar de otros ha empeorado su propia salud.1

Consejos para mantener a salvo la propia salud de un cuidador

Así como los asistentes de vuelo les dicen a los pasajeros que se pongan su propia mascarilla de oxígeno antes de ayudar a su compañero de viaje, es importante que los cuidadores otorguen prioridad a su propia salud. Los cuidadores no saludables no pueden ofrecer un cuidado óptimo, y el estrés relacionado con ser cuidador podría empeorar las condiciones de salud existentes.

Si eres cuidador, estas son algunas maneras de poner tu propio bienestar físico y emocional en primer lugar:

  • Pon en práctica hábitos saludables: Hacer ejercicio diariamente y dormir bien por la noche de manera constante pueden reducir el estrés y mejorar la salud. Si no tienes tiempo, prueba simplemente hacer entre 5 y 10 minutos de actividad física por día, y acuéstate unos minutos más temprano cada noche.
  • Convierte tu tiempo personal en una prioridad: Reserva tiempo diariamente para socializar con familiares y amigos, leer o meditar. ¡Lo que sea que te haga feliz!
  • No ignores la depresión: Familiarízate con los signos de depresión, por ejemplo, un decaimiento continuo, baja autoestima, falta de motivación, abandono de pasatiempos y dolores injustificados. Si crees que podrías estar deprimido, busca ayuda médica rápidamente. Los grupos de apoyo para cuidadores o la consejería profesional también pueden ser útiles.
  • Utiliza recursos en línea: En Express Scripts® Pharmacy, nuestro sitio web y nuestra aplicación móvil pueden hacer que manejar los medicamentos recetados para ti y para tu paciente sea más fácil. Como cuidador designado en la cuenta, puedes ordenar medicamentos recetados, consultar el estado de un pedido, programar tus preferencias de cuenta y elegir dónde enviar un medicamento y cómo pagar. 
  • No lo hagas solo: Identifica a otras personas, familiares, amigos, vecinos, tu comunidad religiosa u organizaciones cívicas locales, que puedan brindarte apoyo. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos puede ayudar a conectar a los cuidadores con servicios de asistencia disponibles a nivel local.
Cumplir con nuestra parte para ayudar a los cuidadores

En Express Scripts® Pharmacy, entendemos la función fundamental que desempeñan los cuidadores en la salud y el bienestar de otros, y cómo esa responsabilidad puede afectar su propia salud. Desde el manejo de medicamentos recetados en nuestra aplicación móvil hasta una conveniente entrega a domicilio y el acceso 24/7 a farmacéuticos, estamos aquí para ayudar a simplificar las cosas.

Fecha de publicación: 10 de noviembre del 2021

 

1 National Alliance for Caregiving: Caregiving in the U.S. 2020 (último acceso el 11 de octubre del 2021): caregiving.org.