5 consejos del farmacéutico para que el verano sea seguro y saludable

¡Llegó el momento de disfrutar el verano! No hay nada mejor que las fiestas en la piscina, las parrilladas en el patio y los paseos en la playa. Pero hay que tener cuidado porque los días soleados y calurosos tienen sus riesgos.

Estos son algunos consejos de nuestros farmacéuticos para mantenernos seguros y saludables mientras disfrutamos del verano.

1. Usar protector solar

El cáncer de piel es el más diagnosticado en Estados Unidos,¹ pero también es uno de los más prevenibles gracias a los protectores solares. La American Academy of Dermatology (AAD, en inglés) recomienda que toda persona, independientemente de la edad, use un protector solar de espectro amplio y resistente al agua, con un factor de protección solar (SPF) de 30 o más todos los días, pero especialmente en los meses de verano, para proteger la piel de quemaduras solares y del envejecimiento prematuro de la piel, como arrugas y manchas causadas por el sol. Esto se aplica también a los días nublados, ya que los rayos UV pueden atravesar las nubes.

No olvides ponerte protector solar en la parte de arriba de los pies, el cuello, las orejas y la cabeza (sí, hay protectores solares para el cabello/cuero cabelludo) y asegúrate de usar un protector labial SPF 30+ para proteger los labios. La AAD recomienda aplicarse protector solar 15 minutos antes de salir al aire libre y aplicarlo de nuevo cada 2 horas o después de estar en el agua o sudar mucho.

Además, si tienes una cuenta de gastos del cuidado de la salud, los protectores solares con SPF 15 o superior se consideran gastos médicos calificados, elegibles para reembolso.

2. Mantenerse hidratado

Cuanto más calor hace, mayor es el riesgo de deshidratación. Los signos comunes de deshidratación incluyen orina oscura, mareos, cansancio, respiración acelerada, ausencia de sudor y dolor de cabeza. La American Academy of Nutrition and Dietetics (en inglés) recomienda que las mujeres beban 9 vasos de agua por día y los hombres 13. Sin embargo, esos números pueden variar dependiendo de factores tales como la edad, la ubicación y el nivel de actividad de la persona.

Cualquier bebida ayuda, no solo el agua; pero hay que tener cuidado y no consumir bebidas muy dulces, con cafeína o bebidas alcohólicas en exceso, por sus posibles efectos diuréticos. El alcohol, en particular, puede aumentar el riesgo de deshidratación y enfermedades relacionadas con el calor. Además, el alcohol puede interactuar con muchos de los medicamentos frecuentemente recetados.

Determinados medicamentos, como los diuréticos y los comprimidos orales para la diabetes tipo 2, pueden causar deshidratación como efecto secundario. Entonces, si tomas esos medicamentos, es especialmente importante que bebas suficiente cantidad de líquidos.

3. Prepárate para viajar en el verano con tus medicamentos

Como dice el dicho, “más vale prevenir que curar”. Estos son algunos consejos para asegurar que tengas un viaje tranquilo si tienes que viajar con medicamentos:

• Lleva medicamentos extra para que no se te acaben durante tu viaje.
• Conserva los medicamentos en sus envases originales.
• Si viajas en avión, lleva tus medicamentos recetados en tu equipaje de mano o en tu bolso para que no se pierdan.
• Conserva los medicamentos que necesiten mantenerse fríos (como la insulina) en una bolsa aislante. Si vas en avión, llévalos en tu equipaje de mano. Si viajas en automóvil, llévalos contigo en el área del copiloto para que no queden expuestos al calor.

4. No te expongas al calor si tienes determinadas condiciones de salud

La exposición prolongada al sol y a las altas temperaturas puede causarles problemas a las personas con determinadas condiciones de salud crónicas. El sol y el calor pueden desencadenar migrañas, síntomas de asma y brotes de rosácea, así como síntomas de esclerosis múltiple y lupus.

Además, la luz solar y el calor pueden agravar los efectos secundarios de algunos medicamentos. Por ejemplo, los antimicóticos, retinoides, anticonceptivos hormonales, medicamentos para bajar el colesterol, las estatinas, los antidepresivos y algunos antibióticos pueden aumentar la sensibilidad de la piel al sol y hacerla más propensa a quemaduras. Otros medicamentos pueden reducir la sudoración y hacer que al cuerpo le cueste más mantener una temperatura adecuada.

Si tomas algún medicamento o te recetan uno nuevo, pregúntale a tu farmacéutico si hay algo para tener en cuenta en relación con la exposición al sol o al calor y cuál es la mejor manera de protegerte de las quemaduras del sol o la deshidratación.

5. Manejar los medicamentos de los niños en un campamento

Si tu niño toma medicamentos durante el horario del campamento, estos son algunos consejos que te ayudan a mantenerlos seguros y bajo control:

• Familiarízate con la política de medicamentos del campamento.
• Prepara una lista de medicamentos con advertencias y requerimientos de conservación, e incluye un plan de acción para el personal ante una emergencia.
• Mantén el medicamento en su envase original con la etiqueta original.
• Asegúrate de que tu niño entienda para qué sirve el medicamento y que así comprenda la importancia de tomarlo.
• Controla el suministro del medicamento y la fecha de vencimiento para que tu niño tenga una cantidad adecuada y no se quede sin medicamento en el campamento.

Si tienes alguna pregunta sobre cómo mantenerte seguro y saludable este verano, Express Scripts^® Pharmacy está a tu disposición. Nuestros farmacéuticos especialmente capacitados están disponibles 24/7 para que siempre obtengas la ayuda que necesitas, donde sea que te encuentres este verano.

1 U.S. Department of Health & Human Services: Surgeon General Call to Action to Prevent Cancer: Exec Summary (consultado el 27 de marzo del 2023): https://www.hhs.gov/surgeongeneral/reports-and-publications/skin-cancer/executive-summary/index.html (en inglés).